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秋天吃这六种宝,胜过冬虫夏草!不吃就亏大了!

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洪湖网友  发表于 2020-9-7 11:48:07 |阅读模式

2020-9-7 11:48:07 107 0

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  俗话说“入秋三分虚”!经过一个夏天的透支,人体内营养大量流失,身体变得亏虚,容易得病,此时是进补的最佳时机!不过,秋季进补需要注意以下三点!

秋季饮食三大忌
  秋忌一:少吃凉
  入秋后,天气逐渐转凉,肠胃对凉的食物非常敏感,如果经常吃凉性食物,容易引发肠胃性感冒!
  秋忌二:少吃姜
  俗话说“一年之内,秋不吃姜”,入秋后,天气逐渐干燥,而姜是热性比较大的一种食物,常吃容易上火。
  秋忌三:少吃肉
  刚刚入秋,人体肠道消化能力弱,对肉类,高脂肪类食物的消化力不足,此时如果肉食吃的比较多,容易引起胃胀,消化不良。

咸宁麻塘中医医院(咸宁麻塘风湿病医院)教您秋季怎么吃“”?
秋吃这六种宝,胜过冬虫夏草
第一宝:莲藕

  1消除秋乏
  秋天很容易感到疲劳,这就是秋乏,莲藕含有丰富的维生素和铁钾,不仅能改善秋乏,并且可以增强体质,抵抗病毒。
  2润肺止咳
  入秋后天气变凉,很容易引发咳嗽哮喘,常吃莲藕能有效预防咳嗽。
第二宝:芋头

  1头发稀少
  经常脱发的人,头发变得稀疏,许多人用了生发剂发现效果也一般,其实不如多吃点芋头,慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。
  2调补中气
  芋头含有丰富的粘液皂素,及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化。认为芋头可补益中气。
第三宝:红枣

  1补气养血
  红枣是秋季进补第一选择,它不仅营养丰富,而且有非常好的补气养血的作用,把红枣切成片泡水喝,更容易被吸收!
  2护肤养颜
  红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷,有助于促进皮肤新陈代谢,防止色素沉着,使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整,调节内分泌紊乱等。
  3健脾养胃
  秋季脾胃虚弱,容易出现腹泻的人,每天用红枣和党参一起泡水喝,不仅能健脾养胃,还能增进食欲,提高肠道消化能力。
第四宝:冬瓜

  1清肺排毒
  许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的,如果发现吃药效果一般,不如多吃点冬瓜,对肺热咳嗽哮喘,都很管用。
  2利尿消肿
  冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。
第五宝:苦瓜

  1养血滋肝,护肝第一瓜
  传统医学认为,苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾。民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。
  苦瓜富含膳食纤维和维生素C,均相当于番茄的近3倍。而维生素C是优秀的抗氧化剂,能提高机体应激能力,预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
  2增强抵抗力
  苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能。
第六宝:黑芝麻

  1快速补钙
  秋季钙流失比较快,人体需要及时补充,相对牛奶和鸡蛋,黑芝麻的钙含量远高于他们。
  2抗癌抗衰老
  黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老,还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物,因此决定了它有良好的抗癌作用。另外,黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,也有延年益寿的作用。
  古语道:多事之秋!
  秋季是疾病的高发季节,同时,别忘了告诉身边人,多一份关心,多一份健康!
(放到你圈子里,朋友们会感激您)

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